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Día Mundial del Riñón

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Cada segundo jueves de marzo se celebra el Día Mundial del Riñón, por lo que en este 2018 la fecha es hoy, 8 de marzo.

El motivo de la celebración es generar conciencia sobre la importancia de prevenir la Enfermedad Renal Crónica, que no posee un tratamiento curativo y termina por deteriorar la calidad de vida de quienes la padecen.

Aproximadamente un 10% de la población mundial padece esta enfermedad, y los casos estarían aumentando, por lo que urge generar conciencia en la población para empezar a cambiar esta realidad.

Expertos de todo el mundo aseguran que de continuar con determinados hábitos de vida ese porcentaje podría duplicarse o hasta triplicarse en los próximos años, por lo que el único camino para la prevención es cambiar la cabeza y comenzar a cuidarse en la etapa adulta.

Las dos causas más comunes de enfermedad renal, son la diabetes e hipertensión arterial.

Lo más importante que podemos hacer para mantener nuestros riñones sanos, es cuidar todo nuestro cuerpo.

 

9 Secretos para cuidar nuestros riñones

  1. No se automedique con aspirina, ibuprofeno, naproxeno o estatinas.
  2. Consuma cantidad abundante de frutas y vegetales.
  3. Disminuya el consumo de gaseosas, azúcar, edulcorantes artificiales, grasas trans y comidas elaboradas con sal. Stevia es un reemplazo posible al azúcar.
  4. Evite el sobrepeso.
  5. Trate de ingerir agua en lugar de otras bebidas.
  6. Incluya en su rutina al menos 30 minutos de ejercicios 5 veces por semana (correr, caminar, bicicleta, etc).
  7. Controle su presión arterial regularmente.
  8. Evite el cigarrillo, porque fumar puede dañar los vasos sanguíneos provocando menor llegada de sangre a los riñones y el mal funcionamiento de los mismos. Fumar también contribuye a la hipertensión arterial.
  9. Hidrátese. Siempre es una buena idea tomar 6 vasos de agua al día. Es la cantidad de agua que permitirá a los riñones hacer bien su trabajo.

 

Recuerde que riñones sanos habitan en cuerpos sanos.

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