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12 de noviembre: Día Mundial de Lucha Contra la Obesidad

Por 12 noviembre, 2017 Sin Comentarios
obesidad

El sobrepeso y la obesidad son una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Son causa directa de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, colesterol alto, estrés, depresión, distintos tipos de cáncer, entre otras.

La obesidad se ha convertido en una epidemia a nivel mundial en las últimas décadas, debido a un aumento en el consumo de alimentos ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas y minerales. También a un descenso en la actividad física como resultado de formas de trabajo cada vez más sedentarias, de los nuevos modos de desplazamiento y de una creciente urbanización.

Existen tres pilares fundamentales con los cuales se puede prevenir la obesidad y las enfermedades crónicas asociadas:

1) Alimentación saludable

  • Consumiendo 5 porciones de frutas y verduras al día
  • Reduciendo el consumo de sal. Evitar el salero en la mesa
  • Limitando el consumo de jugos y gaseosas azucaradas
  • Eligiendo el agua potable
  • Consumiendo leche, quesos y yogures en todas las edades
  • Eligiendo carnes magras, sacando la grasa visible, huevos y aumentar el consumo de pescado

 

2) Mantener una vida activa

  • Realizando actividad física (60 minutos diarios para los chicos y 30 minutos diarios para los adultos)
  • Aumentando las caminatas (por ejemplo: bajar del colectivo una o varias paradas antes)
  • Bailando con música ligera 15 minutos
  • Eligiendo las escaleras antes que el ascensor
  • Jugando con los chicos
  • Paseando a tu mascota

 

3) Visitar al médico periódicamente para realizar los controles de salud.

 

Fuente: http://www.buenosaires.gob.ar/noticias/12-de-noviembre-dia-mundial-de-lucha-contra-la-obesidad

 

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